KVINNOHÄLSA
FYSIOTERAPI
Som fysioterapeut med inriktning inom kvinnohälsa och bäckenhälsa erbjuder jag konsultationer angående fysiska besvär, främst i bäcken- och bäckenbottenområdet.
Här är några vanliga problem som jag hjälpa dig med:
~ Smärta relaterad till graviditet
~ Smärta eller instabilitet i bäckengördeln
~ Smärta vid samlag
~ Vaginal smärta eller obehag (på grund av överspänd bäckenbotten)
~ Urininkontinens eller urinträngningar
~ Överaktiv blåsa
~ Träning och avslappning av bäckenbotten
~ Framfall (efter graviditet/förlossning eller under/efter övergångsåldern)
~ Ärrvävnad (efter f.ex. kejsarsnitt) – hantering och behandling
~ Magmuskeldelning/rektus diastas (efter en graviditet)
~ Träning under graviditeten – "gravida-säkra" övningar, hur du håller dig stark under graviditeten och förbereder kroppen för förlossning
~ Träning efter graviditeten – "postpartum-säkra" övningar, gradvis belastning efter vaginal eller kejsarsnittsförlossning, vad man ska tänka på
Priser (alla priser är i SEK):
Kvinnors hälsa Fysioterapi konsultation:
~ 60 min. Första konsultation
(inklusive vaginal undersökning och bedömning) - 950kr.
~ 30 min. Uppföljande konsultation - 500kr.
Gravidmassage:
~ 50 min. - 750kr.
Deep tissue massage:
~ 50 min. - 750kr.
Önskar du ha en gratis telefonkonsultation? KONTAKTA MIG!
DOULASTÖD
Som doula är mitt uppdrag att stötta den födande kvinnan och hennes födselpartner. Alla par, graviditeter, förlossningar och bebisar är unika på sitt sätt, så mitt stöd är också unikt för varje par. Jag lyssnar till era behov. I det kompletta doula-paketet stöttar jag den gravida kvinnan och hennes partner genom graviditet, förlossning och postpartum.
1. DET KOMPLETTA DOULA- & OMSORGSPAKETET BÄCKENHÄLSA & DOULASTÖD UNDER GRAVIDITET, FÖRLOSSNING & POSTPARTUM
–PÅ EN HELT NY NIVÅ!
I detta kompletta doula- och omsorgspaket kommer jag att hjälpa, vägleda och stötta dig genom din graviditet, förlossning och in i din postpartum. Jag kommer att vara med dig som din stödperson hela vägen, för att svara på frågor och ge lugn och trygghet till dig och din partner.
Detta erbjudande kan anpassas till online om du inte bor i mitt område. Skicka ett meddelande för mer information.
Här är en snabb översikt av vad du kommer att få:
Bäckenhälsa
Förbered din kropp och bäckenbotten för en vaginal förlossning;
~ Lär dig att slappna av i kroppen och bäckenbotten (för att optimera för en vaginal förlossning)
~ Lär dig hur du minimerar risken för bristningar
~ Lär dig hur du utför perinealmassage
~ Få specifika råd om övningar för bäckenbotten och avslappningstekniker inför förlossningen
~ Övningar under och efter graviditet för att behålla en stark och rörlig kropp och minska risken för bäckensmärta
~ Rehabilitering av bäckenbotten efter förlossningen (vad du bör och inte bör göra)
Graviditet
3 x 2 timmars privata förlossningsförberedande möten som kommer att täcka följande;
~ "Faser" av förlossning
~ Fysiologisk förlossning, vad det betyder
~ Hormonernas påverkan under förlossning och födsel
~ Din förlossningsmiljö, hur du får den födande kvinnan att känna sig trygg och stärkt – sjukhus, klinik eller hemförlossning
~ Icke-medicinska och medicinska smärtlindringsalternativ
~ Partners roll, hur din födselpartner kan stötta dig, fysiskt och känslomässigt
~ Avslappnings- och mindfulnessövningar
~ Andningsövningar, andningens betydelse
~ Fysisk rörelse under förlossning
~ Förlossningsställningar
~ Verktyg som hjälper dig genom förlossningen
~ Att skriva din förlossningsplan
~ Att förbereda sig på det oväntade
~ Den “fjärde trimestern”, vad man kan förvänta sig och hur man kan förbereda sig
Födsel
~ Jour från vecka 37 (du kan nå mig via telefon/sms med frågor eller oro)
~ Deltagande vid ditt barns födsel
~ Fysiskt, mentalt och känslomässigt stöd under förlossningen tills barnet är fött
Postpartumstöd
~ Jour 10 dagar efter födseln (du kan nå mig via telefon/sms med frågor eller oro)
~ Postpartumkontroll 6–8 veckor efter födseln i ditt hem. Detta inkluderar en vaginal undersökning och bedömning av din bäckenbotten inklusive ett personligt rehabiliteringsprogram
INTRESSERAD AV DETTA ERBJUDANDE?
KLICKA HÄR FÖR MER INFORMATION
2. FÖRLOSSNINGSFÖRBEREDELSE FÖR PAR
En privat förlossningsförberedande klass eller kurs för dig och din partner för att hjälpa er båda att förbereda er för födseln. Detta är en upplevelse ni går igenom tillsammans, därför är det lika viktigt att partnern är förberedd som den födande kvinnan. Mitt mål är att ni båda ska känna er informerade, förberedda och stärkta i att känna till era alternativ, oavsett om ni föder på sjukhus, klinik eller hemma. I en enskild klass fokuserar vi främst på hur partnern kan stötta den födande kvinnan, både känslomässigt och fysiskt. I kursen med tre träffar går vi igenom samma upplägg som i det kompletta doula- och omsorgspaketet. Kursen anpassas efter era önskemål och behov, då varje kvinna och par är unika.
3. FÖRBERED DIN KROPP & DITT SINNE INFÖR FÖRLOSSNINGDetta alternativ är för dig, den gravida kvinnan, som vill ha fler verktyg för att förbereda din kropp och ditt sinne inför födseln. I denna klass fokuserar vi på att fylla din "verktygslåda" så att du känner dig stärkt och lugn inför förlossningen.
En privat förlossningsförberedande klass eller kurs för dig och din partner för att hjälpa er båda att förbereda er för födseln. Detta är en upplevelse ni går igenom tillsammans, därför är det lika viktigt att partnern är förberedd som den födande kvinnan. Mitt mål är att ni båda ska känna er informerade, förberedda och stärkta i att känna till era alternativ, oavsett om ni föder på sjukhus, klinik eller hemma. I en enskild klass fokuserar vi främst på hur partnern kan stötta den födande kvinnan, både känslomässigt och fysiskt. I kursen med tre träffar går vi igenom samma upplägg som i det kompletta doula- och omsorgspaketet. Kursen anpassas efter era önskemål och behov, då varje kvinna och par är unika.
3. FÖRBERED DIN KROPP & DITT SINNE INFÖR FÖRLOSSNING
Detta alternativ är för dig, den gravida kvinnan, som vill ha fler verktyg för att förbereda din kropp och ditt sinne inför födseln. I denna klass fokuserar vi på att fylla din "verktygslåda" så att du känner dig stärkt och lugn inför förlossningen.
Ämnen vi går igenom:
~ Avslappnings- och mindfulnessövningar, avslappning i bäckenbotten
~ Andningstekniker, andningens betydelse, “anti-stress-andning”
~ Fysisk rörelse under förlossning
~ Förlossningsställningar
~ Och/eller annat du känner att du behöver för att förbereda din kropp och ditt sinne
4. POSTPARTUMSTÖD
Den fjärde trimestern kan vara en överväldigande tid. Det är en stor omställning att få och lära känna en helt ny familjemedlem, oavsett om det är ditt första, andra eller fjärde barn. Jag kan hjälpa dig på många olika sätt beroende på dina behov. Det kan handla om känslomässigt/stödjande samtal eller mer fysisk, praktisk hjälp under denna sårbara tid.
Priser (alla priser i SEK):
Har du några frågor?
Den fjärde trimestern kan vara en överväldigande tid. Det är en stor omställning att få och lära känna en helt ny familjemedlem, oavsett om det är ditt första, andra eller fjärde barn. Jag kan hjälpa dig på många olika sätt beroende på dina behov. Det kan handla om känslomässigt/stödjande samtal eller mer fysisk, praktisk hjälp under denna sårbara tid.
De flesta erbjudanden kan anpassas till online om du inte bor i mitt område. För mer information, skicka ett meddelande eller boka ett kostnadsfritt telefonmöte!
Priser (alla priser i SEK):
~ Det kompletta doula- & omsorgspaketet: 22.000 kr
~ Förlossningsförberedelse för par: 1.500 kr för en 2-timmars workshop // 4.000 kr för 3 x 2 timmar
~ Förbered din kropp & ditt sinne: 750 kr/timme
~ Postpartumstöd: 750 kr/timme
Har du några frågor?